Признаки выгорания, гигиена сна и устойчивое восстановление ресурса. Как не доводить себя до предела и возвращать энергию.
Гигиена сна: почему вы не высыпаетесь
«Сплю по семь часов, а встаю разбитым» — частая жалоба. Проблема не всегда в количестве сна, а в его качестве и в том, что ему мешает. Гигиена сна — это не про «ложиться в девять», а про условия, в которых мозг может по-настоящему восстановиться. Что мешает заснуть Самый частый враг — не «поздно», а мысли. […]
Статьи категории
Гигиена сна: почему вы не высыпаетесь
«Сплю по семь часов, а встаю разбитым» — частая жалоба. Проблема не всегда в количестве сна, а в его качестве и в том, что ему мешает. Гигиена сна — это не про «ложиться в девять», а про условия, в которых мозг может по-настоящему восстановиться. Что мешает заснуть Самый частый враг — не «поздно», а мысли. […]
Выгорание: как заметить и восстановиться
Выгорание маскируется под обычную усталость, пока не становится ясно: отдых не помогает. Кофе перестаёт работать, то, что раньше нравилось, вызывает равнодушие, а понедельник вечером ощущается как пятница. Это не «лень» — это истощение ресурса, которое требует других решений. Как отличить от усталости Усталость проходит после выходных. Выгорание — нет. Его главные признаки: Эмоциональное истощение — […]